在日常的生活與學習中，擁有良好的情緒將有助于我們保持身體健康和提高學習工作效率。但是隨著疫情蔓延，居家防疫時間的持續(xù)，要保持一個良好的心情越來越困難。為此，嘉興市秀水中等專業(yè)學校推出了防疫期間心理健康系列微講座的第三節(jié)課，為同學們帶來了治愈消極情緒的良方。
        本次推出的心理健康微講座由我校的心理健康教育顧問沈小平老師設(shè)計并播講，講座主題為《樂觀你好》。
講座的開始，沈老師以一個著名的心理學實驗向同學們詳細介紹了“習得性無助”這個概念，并說明了習得性無助可能給同學們的帶來各種消極情緒影響。
        隨后，沈老師由“習得性無助”引出了“習得性樂觀”這一概念，并詳細介紹了如何“習得”樂觀情緒的方法。首先，同學們可以通過主觀評定的方式了解自己的樂觀指數(shù)。其次，同學們可以通過轉(zhuǎn)變對生活事件的解釋風格來建立樂觀情緒；第三，同學們還可以通過向榜樣學習以及與樂觀做朋友的方式來建立樂觀情緒；此外，同學們還可以通過轉(zhuǎn)變對消極情緒的認知方式來習得積極樂觀的情緒狀態(tài)。
        講座的最后，沈老師鼓勵同學們積極嘗試不斷練習這些習得樂觀情緒的方法，用樂觀、勇氣和行動來戰(zhàn)勝疫情。
據(jù)悉，本次講座是我校心理健康系列微講座的第三課。通過學習，相信同學們已經(jīng)掌握了“習得”樂觀情緒的各種方法，在居家防疫期間，一定能樹立起積極樂觀的良好情緒。（朱夢澤）